sábado, 18 de abril de 2020

Cómo hacer un diario de sentimientos

¡Hola!

¿Qué tal estáis?
Se está haciendo duro el confinamiento ¿verdad?

No es un saludo de cortesía, es que realmente estoy preocupada por vosotros, mis queridos alumnos y alumnas del IES Bachiller Diego Sánchez, de Talavera la Real.

Y hoy os quiero proponer esta actividad que espero que os ayude a vivir estos días que nos quedan de un modo más consciente, ya que escribir lo que nos pasa y lo que sentimos es una gran herramienta para conocernos, comprendernos a nosotros mismos y comprender mejor lo que pasa a nuestro alrededor.

Os propongo hacer un DIARIO DE SENTIMIENTOS.

Escribir un diario, en el que anotemos cada día qué nos pasa y cómo nos sentimos. Para aprender mejor cómo hacerlo, he acudido a mi amigo Pedro que es un gran experto en esto. Puedes visitar su web pedrolupi.es para saber un poco más sobre esta herramienta tan valiosa. De la página web de su centro educativo en Canarias, os copio a continuación el artículo en el que explica cómo hacer tu diario de sentimientos en estos días de confinamiento.




DIARIO DE SENTIMIENTOS EN CUARENTENA

Publicado el 29 marzo, 2020 por Pedro Luis Picazo Gómez


Para los que ya llevamos tiempo trabajando con el DIARIO DE SENTIMIENTOS les proponemos desde el Departamento de Religión que hagamos uno solamente para estos días de cuarentena. ¿Qué les parece? Necesitamos un cuaderno o hacemos uno nosotros mismos con folios y cartulina o cualquier material que tengamos a mano, cuanto más creativos mejor. Hay que preparar el diario con las preguntas fijas contestando como mínimo la primera, la tercera y la última, aunque recuerda que son solamente una guía para expresarte, pero tienes la libertad absoluta para escribir y desahogarte todo lo que quieras.

  1. ¿Cómo estoy? ¿cómo me siento? Lo explico al máximo: dónde lo siento, cómo lo siento, cómo afecta a mi vida…
  2. Algo bueno y algo malo que me ha pasado. Algo a alguien que no quiero olvidar.
  3. Un plan, algo que me motive y anime.
  4. Un momento en el que he perdido el control, qué pasó, que he hecho para solucionarlo
  5. ¿Qué necesito en estos momentos para estar del 10? ¿Qué puedo hacer para lograrlo?

Dedica un momento a relajarte y concentrarte. Utiliza la respiración como medio para lograrlo. Ya te hemos enseñado a relajarte, pues practica.
Sin prisa lee las preguntas para comenzar a hacer memoria y traer a este momento los sentimientos que han ido apareciendo hasta este momento.
Comienza a escribir, recuerda poner la fecha. Sin censura y con todo detalle, al principio cuesta un poco, pero con el tiempo vamos adquiriendo la capacidad de hacerlo como algo normal.
Decora, subraya, pinta, etc… el texto, una vez que lo hayas escrito y de este modo te servirá para hacerlo más bonito y repasarás lo que has escrito.
Cada dos o tres días relee lo que escribiste en días anteriores para ver si tu estado emocional va mejorando.
Sobre todo disfruta de la actividad. Si lo haces con otros de casa, pueden compartir algunas de las cosas que hemos escrito. Recuerda que lo importante es expresar el cómo estamos y pintar, decorar, crear.

(publicado en 



Puedes ver el resumen aquí:





#todovaasalirbien
#quedateencasa
#yomequedoencasa
#laclasederelionline

CONTACTO: laclasedereliconrosa@educarex.es

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